Koučing

Čo je koučing?

Koučing je rozhovor alebo rad rozhovorov, ktoré nám pomôžu identifikovať si ciele a nájsť spôsoby ako ich dosiahnuť. V živote sa nám často stáva, že uviazneme v určitých stereotypoch, máme zavedené svoje každodenné rutiny, nášmu životnému štýlu sa prispôsobilo aj naše myslenie a tak nevidíme širšie súvislosti, iné možnosti, ktoré sa nám ponúkajú, iné riešenia, ktoré by boli vhodné. Aj keď v hĺbke duše cítime, že niečo nie je v poriadku, že by veci mohli byť inak alebo nastal čas na zmenu, mozog nám podsúva obmedzujúce presvedčenia, prečo zmeny neurobiť, cyklíme sa vo svojich myšlienkach, nevieme sa dostať z kruhu von.

Koučing je ako posvietiť si baterkou do tmy svojho života. V procese koučovania vynesieme na povrch témy, ktoré nás v danej chvíli zamestnávajú a posvietime si na ne. Rozoberieme ich z každej strany a zistíme, aké riešenia by pre nás v danom okamihu boli vhodné. Nebudeme sa vŕtať v tom, prečo sme sa dostali do danej situácie, budeme hľadať spôsoby, ako z danej situácie von. Zistíme, kam sa chceme posunúť a nájdeme spôsob ako to urobiť. Definujeme si kroky, ktoré sme schopní a ochotní urobiť, aby sa naše plány zmenili na realitu.

Aká je úloha kouča v tomto procese?

Kouč je váš sprievodca, neradí, nesúdi. Dobrý kouč si nemyslí, že vie, čo je pre vás najlepšie. Práve naopak, je presvedčený, že každý človek sám najlepšie vie, čo je pre neho to najlepšie. Ja kladiem otázky a vy sa úprimne zamýšľate nad svojím životom, nad témami, ktoré sú pre vás v danú chvíľu dôležité. Spolu prídeme na to, čo vám bráni uskutočniť svoje vízie a sny. Ako prekonať bariéry, ktoré vám stoja v ceste. Uvedomíte si a zbavíte sa svojich limitujúcich presvedčení. Nájdete alebo znovuobjavíte svoju vnútornú silu. 

Koľko trvá koučovací proces?

Veľká časť transformácie neprebehne priamo na sedení s koučom. K transformácii dochádza vo vašom každodennom živote. Môže sa stať, že na konci transformačného procesu budete úplne iný človek. Budete takým, akým chcete byť a nie takým ako vás sformovali okolnosti, prostredie, prípadné neúspechy... Niekedy môže stačiť jedno stretnutie. Častejšie je to však proces, v ktorom sa stretávame podľa dohody a potreby napríklad raz za mesiac a v priebehu toho mesiaca pracujete na svojich plánoch, realizujete kroky, ktoré ste si sami zadefinovali, aby ste dosiahli želaný stav.

Aký je predpoklad úspechu?

Základným a nevyhnutným predpokladom je, že Vy chcete. V procese koučovania je zodpovednosť na Vašej strane. Ja vás sprevádzam, podporujem, držím vám palce, ale vy ste ten, kto príjme zodpovednosť za svoje rozhodnutia, vy ste ten, kto musí urobiť naplánované kroky, aby ste sa posunuli z miesta, kde nechcete byť, na miesto, kam sa túžite dostať. Kým si budete myslieť, že za vašu situáciu môže každý iný, iba nie vy a tým pádom nie je vo vašej moci nič zmeniť, koučovanie nie je pre vás tou správnou voľbou. Možno ste si to však mysleli iba doteraz a na prvom stretnutí si uvedomíte, že situácia, v ktorej sa teraz nachádzate je výsledkom vašich predchádzajúcich rozhodnutí a že je nevyhnutné prijať iné rozhodnutia, ak chcete dosiahnuť iný výsledok.

Ako zistíte, či vám daný kouč vyhovuje?

Prvým predpokladom je, že sa v koučovej prítomnosti cítite dobre. Že cítite, že som na vašej strane, viete sa v mojej prítomnosti uvoľniť, ste sami sebou, viete byť sám k sebe úprimný. Na konci rozhovoru sa cítite lepšie ako pred ním. Kouč vás nikam netlačí, rešpektuje vaše potreby, vaše rozhodnutia, vaše tempo. Ja som vaším fanúšikom, spolu hľadáme vašu vlastnú vnútornú motiváciu, ktorá by vám pomáhala na ceste. Dôvernosť rozhovorov je úplnou samozrejmosťou.

Rozdiel medzi koučom a psychológom

Rozdiel medzi koučom a psychológom by som prirovnala k práci učiteľa jogy a fyzioterapeuta. Učiteľ jogy predpokladá, že na hodinu prichádza klient viac-menej zdravý vo fyzickej a psychickej kondícii, ktorá mu umožňuje vykonávať súbor cvičení. Učiteľ jogy vie, že praktiky, ktoré bude využívať na hodinách zlepšia duševný aj fyzický stav klienta, prispejú k zvýšeniu kvality jeho života – za predpokladu, že klient sám chce. Že bude k sebe úprimný, bude počúvať svoje telo, nepôjde za hranice svojich možností. Je veľa problémov, ktoré sa jogou dajú krásne vyriešiť, odstrániť, zmierniť, vykorigovať...

Budú však aj stavy, kedy učiteľ jogy poradí klientovi návštevu fyzioterapeuta. Keď sa odstránia prekážky brániace cvičeniu jogy, klient sa môže k joge vrátiť. Resp. ak riešenie iných zdravotných problémov nebráni primeranému cvičeniu jogy, môže klient pokračovať s oboma odborníkmi naraz.

Koučovou úlohou je previesť klienta z prítomnosti do želanej budúcnosti. Kouč predpokladá, že klient je duševne zdravý a je schopný o svojom živote rozhodovať. Veľakrát sa necítime vo svojej koži, sme emocionálne vyčerpaní. Koučovací proces nám môže pomôcť posvietiť na naše problémy a preniesť nás cez ne k želanej budúcnosti.

Sú však aj stavy, na ktoré koučovanie nestačí a odporúča sa vyhľadanie odborníka na duševné zdravie – psychológa, psychoterapeuta... Toto uvedomenia môže práve prísť v procese koučovania. Človek si uvedomí, že na daný problém už nestačia jeho zdroje a potrebuje pomoc. Starostlivosť o duševné zdravie v našej spoločnosti ešte stále nie je na dostatočnej úrovni, aj keď je na dobrej ceste v porovnaní s minulosťou.

Neurobíte žiadnu chybu, ak začnete koučingom. Je to veľmi dobrý spôsob, ako za pomoci odborníka prísť na to, či potrebujete aj iné intervencie ohľadom vášho duševného zdravia.

S ktorými témami sa obrátiť na kouča?

Koučing je jedným z najlepších spôsobov, ako dosiahnuť pozitívne zmeny a trvalé výsledky a ako zlepšiť svoju osobnú a profesionálnu efektívnosť. Veľa úspešných ľudí má svojich osobných koučov. Je to nielen moderné a populárne, ale aj veľmi účinné a prospešné.

Neváhajte sa obrátiť na kouča, ak viete, že potrebujete zmeny vo svojom živote, ale ešte neviete aké. 

• Súčasná práca vás už nenapĺňa. 
• Váš vzťah sa ocitol na bode mrazu. 
• Celkove si neviete spomenúť na zmysel svojho života. ...

Alebo ak viete aké zmeny potrebujete uskutočniť a chcete si ujasniť ako na to. 

• Chcete dať výpoveď v práci. 
• Plánujete rozchod. 
• Potrebujete schudnúť. 
• Chcete mať lepšie vzťahy s ľuďmi. 
• Chcete svoj čas využívať efektívnejšie. 
• Chcete pravidelne cvičiť, ale nedarí sa vám to. 
• Chcete zdravo jesť. ...

Prípadne ak máte pocit, že je toho na vás priveľa a chcete si svoje veci utriediť, pozrieť sa na ne s odstupom.

• Rovnováha medzi prácou a súkromím. 
• Kariéra vs. rodina a domácnosť. 
• Priveľa pracovných povinností. 
• Pocit chaosu v živote. ...

Na koučingu sa efektívne riešia rodinné aj pracovné vzťahy. 

• vzťah so svojimi deťmi, 
• partnerom, 
• priateľmi, 
• kolegami, 
• nadriadenými...

Koučing je viac ako vhodný pre ľudí, ktorý pracujú samostatne a nemajú s kým brainstormovať. Na nastavenia režimu dňa, cieľov, krokov vedúcich k cieľu...

Tiež je vhodný pre manažérov, ktorý si potrebujú utriediť svoje myšlienky mimo svojho pracovného kolektívu. 

Externý kouč vs. "máme kouča v práci"

Najväčší rozdiel je práve v tom, kto platí. Kouča v práci platí zamestnávateľ. Tým pádom je často tendencia (niekedy je to iba pocit), že v koučovacom procese sú na prvom mieste záujmy zamestnávateľa a tie nie sú vždy v zhode so záujmami zamestnanca. Závisí od toho, či má kouč poverenie koučovať iba pracovné procesy alebo môže koučovať aj životné otázky klienta. Otázna býva aj dôvera. Ak je kouč súčasťou pracovného kolektívu, zamestnanci môžu mať problém s dôverou, otvorenosťou a diskrétnosťou...

Rozhovor s koučom vs. rozhovor s kamarátom/kamarátkou

Poznáte situáciu: už istý čas nosíte v hlave nejaký problém, obavu, krízu, potrebovali by ste sa niekomu vyrozprávať, vyjasniť si situáciu sám v sebe. Máte pocit, že vám exploduje hlava, ak to z nej nedostanete von, vaše myšlienky sa točia v jednom kruhu. Vstávate s tým, s čím ste zaspávali... Keď sa odhodláte porozprávať o tom svojim známym, kamarátom alebo rodinným príslušníkom, skáču vám do reči, lebo "presne vedia, čo tým myslíte", "vedia vopred, čo chcete povedať". Iní sú experti na to, že "už v takejto situácii boli", alebo aspoň "poznajú niekoho, kto v nej bol" a namiesto vyrozprávania vlastných pocitov si vypočujete príbehy iných. Mnohí z vašich blízkych okamžite "vedia, čo bude pre vás najlepším riešením". Majú poruke kopu "dobre mienených nevyžiadaných rád". Hneď vedia, ako by to riešili oni. A vám nič z toho nepomohlo. Cítite sa rovnako zahltení, ak nie ešte viac a možno pribudne aj pocit, že vám nikto nerozumie...

Mojou hlavnou, ak nie jedinou úlohou, je vám rozumieť. Kouč vás počúva s takým záujmom o vás, ako možno ešte nikto doposiaľ. Jeho úlohou je pochopiť ako to máte vy, aké je vaše usporiadanie sveta, vaše pocity, váš pohľad na situáciu. Je to veľmi príjemný a oslobodzujúci proces, kedy máte vyhradený čas, priestor, úplnú pozornosť – len pre seba. Kouč vám dokonca pomáha zostať skutočne u seba. Nedovolí vám riešiť celý svet, problémy iných. Bude vás vracať samých k sebe dovtedy, kým sa dostanete k svojim zdrojom a svojej sile. A zrazu v tom budete mať úplne jasno...

Cena koučingu

Náklady na kouča sú investíciou do seba samých. Táto investícia sa vám mnohonásobne vráti v podobne kvalitného života, hodnotných medziľudských vzťahov, výkonnosti v práci, vyrovnanej osobnosti s jasnými hodnotami a prioritami.

Koučing prináša trvalé zmeny do vášho života, je to hlboký transformačný proces.

...vyberte si jednu z alternatív, ktoré ponúkam TU