Ženské kruhy

ŽENSKÉ KRUHY

Jesenný 7-týždňový cyklus sa onedlho začína

7 stretnutí | utorky 17:30 – 19:00 | 13. 10. – 1. 12. 2026 | Bratislava - Ružinov | max. 7 žien | 140 €

Zarezervuj si svoje miesto

Pre ženy, ktoré toho v živote veľa zvládajú – ale popri tom cítia, že by sa potrebovali na chvíľu zastaviť a viac počúvať aj samy seba.

Sedem utorkových večerov. Uzavretá malá skupina žien. Bez potreby niečo zvládať, dokazovať alebo mať na všetko odpoveď.

Budeme hovoriť o tom, ako sa nám naozaj žije. O vzťahoch, rodine, práci, hraniciach, emóciách, rozhodnutiach aj o tom, čo chceme od ďalších rokov svojho života.

Nemusíš mať veľký problém ani byť práve v životnej kríze.

Možno sa vlastne nemáš zle.

Len nechceš ďalšie roky svojho života prežiť na autopilota.

Možno sa v niečom z toho nájdeš...

Funguješ. Zvládaš prácu, domácnosť, rodinu, vzťahy a všetko, čo treba. Len na teba sa akosi stále nedostane.

Často sa prispôsobíš, ustúpiš alebo povieš ÁNO, hoci by si najradšej povedala NIE.

Vo vzťahu alebo rodine sa opakujú situácie, ktorým by si chcela lepšie rozumieť – a možno v nich aj inak reagovať.

Máš pocit, že si príliš dlho predovšetkým partnerkou, mamou, dcérou, kolegyňou či tou, ktorá sa o všetko postará.

Prechádzaš zmenou. Deti ťa už potrebujú menej, mení sa vzťah, práca alebo jednoducho ty sama.

Alebo je tvoj život zvonka celkom v poriadku a napriek tomu sa ti niekedy vynorí otázka:

Je toto život, ktorý chcem žiť aj ďalších desať či dvadsať rokov?

Práve na takéto otázky v každodennom kolotoči často nezostáva priestor.

Na Ženských kruhoch je to presne TEN PRIESTOR.

Čo sa môže stať, keď sa raz týždenne naozaj zastavíš?

Možno si uvedomíš, koľko svojho času a energie venuješ všetkým ostatným a koľko zostáva tebe.

Lepšie pomenuješ, čo potrebuješ – a čo už ti nevyhovuje.

Pozrieš sa na svoje hranice a na to, prečo je niekedy také ťažké povedať NIE bez pocitu viny.

Môžeš lepšie porozumieť svojim emóciám, reakciám a vzorcom, ktoré sa ti opakujú vo vzťahoch.

Pripomenieš si svoje silné stránky a to, o čo sa môžeš oprieť.

A možno si položíš otázku, ktorú si nie vždy máš čas položiť:

Čo ešte chcem od svojho života?

Nie všetky odpovede musia prísť za sedem týždňov.

Ale aj tá najdlhšia cesta začína prvým krokom.

Sedem týždňov. Sedem zastavení.

Každý kruh je jedinečný. Formujete ho vy svojou prítomnosťou, tým čo prinášate a tým, čo si chcete odniesť.

Témy budeme prispôsobovať aktuálnym potrebám a záujmom skupiny.

Hlavná línia cyklu by mohla vyzerať takto:

1. KDE SOM DNES?

Ako sa mi naozaj žije? Kam ide môj čas a energia? Čo funguje – a čo mi chýba?

2. ČO JE PRE MŇA DÔLEŽITÉ?

Moje hodnoty, potreby a priority. Nie to, čo by som mala chcieť, ale to, čo je pre mňa reálne dôležité dnes.

3. KTO VŠETKO V ŽIVOTE SOM – A KDE SOM V TOM JA?

Partnerka. Mama. Dcéra. Kolegyňa. Kamarátka. Žena.
Koľko priestoru medzi všetkými rolami zostáva mne?

4. KDE STRÁCAM SEBA?

Hranice, prispôsobovanie sa, preťaženie, komunikácia, konflikty a schopnosť povedať NIE.

5. ČO CÍTIM, ČO POTREBUJEM A ČOMU O SEBE VERÍM?

Emócie, potreby a naše vnútorné "musím", "mala by som", "nemôžem" či "nezvládnem".

6. O ČO SA MÔŽEM OPRIEŤ?

Moje zdroje, silné stránky, sebahodnota a schopnosť byť oporou aj sama sebe.

7. KAM CHCEM ÍSŤ ĎALEJ?

Čo si chcem ponechať? Čo chcem zmeniť? Čo ešte chcem zažiť? A čo pre to môžem urobiť v bežnom živote?

Program nám dáva smer. Nie pevný scenár.

Na prvých stretnutiach sa rozprávame o tom, čo práve riešia ženy v našej konkrétnej skupine.

Vzťahy. Rodina. Preťaženie. Hranice. Konflikty. Emócie. Sebahodnota. Rozhodovanie. Životná zmena. Otázka, čo ďalej.

A podľa toho budeme pracovať.

Niekedy sa potrebujeme jednoducho rozprávať.

Inokedy pridáme trochu psychológie a psychoedukácie, aby sme lepšie rozumeli tomu, čo sa s nami deje.

Používame koučovacie otázky, praktické cvičenia, terapeutické a sebarozvojové karty či modelové situácie. Veľa sa pritom bavíme, smejeme, niekedy aj nesmejeme.

Nemusíme za každú cenu stihnúť program. Dôležitejšie je to, čo práve potrebuje skupina.

Ako vyzerá jedno stretnutie?

Začneme krátkym zastavením alebo jednoduchou relaxáciou, aby sme aspoň na chvíľu nechali pracovný deň za dverami.

Potom príde naše kolečko:

Ako sa dnes mám? S čím prichádzam? Je niečo, o čom dnes potrebujem hovoriť?

A odtiaľ sa môže večer vyvíjať rôzne.

Rozprávame sa. Premýšľame. Píšeme. Pracujeme s kartami. Skúšame cvičenia. Niekedy otvoríme vážnu tému a inokedy sa veľa nasmejeme.

Na záver sa zastavíme pri tom, čo si dnes odnášam.

A o týždeň pokračujeme.

Veľmi dôležité je, že sa tu nemusíš do ničoho nútiť. Môžeš prísť aj keď zrovna nemáš svoj deň. Môžeš zdieľať keď sa na to cítiš, ale rovnako spokojne si môžeš vychutnať šálku čaju a iba počúvať.

Môžeš prísť rovno z práce

Žiadna podložka ani špeciálne oblečenie.

Stretávame sa v príjemnom priestore Happy Mind pri spoločnom stole.

Aj krátke meditácie a relaxácie robíme v sede. Sú zamerané na upokojenie, vnímanie tela, pozornosti a prítomného okamihu.

Bez ezoteriky a magických riešení.

Pracujeme s tým, čo môžeme reálne ovplyvňovať – s tým, kam smerujeme svoju pozornosť, ako rozumieme sebe, ako komunikujeme, aké rozhodnutia robíme a čo potom skutočne urobíme.

Niekedy si budeme predstavovať aj to, ako by sme chceli, aby náš život vyzeral. Nie preto, že stačí niečo silno chcieť, ale preto, že keď vieme, kam chceme smerovať, ľahšie podľa toho môžeme robiť konkrétne kroky.

Nemusíš všetko povedať

Bezpečný priestor nevzniká tým, že sa všetky musíme hneď otvoriť.

Vzniká postupne.

Zdieľanie je dobrovoľné.

Môžeš hovoriť. Môžeš počúvať. Nemusíš odpovedať na otázku, na ktorú odpovedať nechceš.

Od začiatku platí niekoľko jednoduchých pravidiel:

Čo zaznie v kruhu, zostáva v kruhu.

Nehodnotíme sa.

Rešpektujeme, že každá môžeme veci prežívať inak.

A namiesto automatického "ja by som na tvojom mieste..." sa učíme počúvať, vidieť veci očami druhého človeka, skúmať, čo vo mne reaguje tak ako reaguje.

Rovnaká zostava. Sedem spoločných stretnutí.

Skupina je uzavretá a máme priestor pre maximálne 7 žien.

Skupinu otvorím aj pri nižšom počte prihlásených.

Postupne si vytvoríme bezpečný priestor, budeme spoznávať svoje príbehy a dôvera má čas prirodzene rásť.

Možno sa stretnú ženy, ktoré by sa za bežných okolností nikdy nestretli – a zistia, že napriek úplne odlišným životom majú toho veľa spoločného.

Počas cyklu zostávame prepojené v uzavretej WhatsApp skupine. Slúži na organizačné informácie, ale aj na dobrovoľné zdieľanie a vzájomnú podporu medzi stretnutiami.

Ženské kruhy sa vracajú.

A prvýkrát majú svoj domov.

Ženské kruhy som viedla skôr, než som mala vlastný priestor.

Máme za sebou niekoľko cyklov. Spolu s vami sme sa učili, rástli a vyvíjali. Každý kruh, každé stretnutie, každá vaša spätná väzba mi dávali neskutočnú energiu a chuť pokračovať ďalej.

Aby sme sa cítili ešte viac bezpečne a príjemne, túžila som dať kruhom vlastný DOMOV.

Tak vznikol Happy Mind.

A práve tu sa budeme od tejto jesene stretávať pravidelne.

Pri jednom stole. V malej skupine. V priestore, ktorý som vytvorila aj pre takéto rozhovory a stretnutia.

Čo hovoria ženy z predchádzajúcich kruhov

Kto vás bude sprevádzať?

Katarína Vaššová

Som koučka a mentorka a Ženské kruhy vznikli ako prirodzené pokračovanie mojej individuálnej práce.

Stretávam ženy, ktoré sú schopné, zodpovedné a zvládajú neuveriteľné množstvo vecí.

Prácu. Rodinu. Vzťahy. Domácnosť. Starostlivosť o druhých.

A práve preto niekedy veľmi dlho nepríde na rad jednoduchá otázka:

Ako sa vlastne mám ja?

Na kruhoch prepájam koučovací prístup, psychoedukáciu, praktické cvičenia a skupinové zdieľanie.

Nechcem vytvárať ďalšie miesto, kde sa dozvieš, čo všetko by si mala robiť lepšie.

Práve naopak.

Chcem vytvárať priestor, v ktorom môžeš na chvíľu prestať podávať výkon, lepšie porozumieť sebe a vedomejšie sa rozhodovať o tom, ako chceš žiť.

Mám 49 rokov. Koučing a psychológia sú nielen mojou prácou, ale aj koníčkom. Mám rodinu, deti, prácu, podnikanie, problémy a výzvy ako my všetky a veľmi rada sa podelím o svoje skúsenosti a vedomosti.

Najdôležitejšia na ženských kruhoch však nie som ja, ale TY.

Čo ty práve najviac potrebuješ?

Jesenný 7-týždňový cyklus sa onedlho začína :-)

Pridaj sa k nám

Kde sa stretávame: Happy Mind by Katarína Vaššová, Priekopy 24, Bratislava - Ružinov

Parkovanie je možné v rámci PAAS na ulici a okolitom sídlisku.

Kedy: 13. 10. | 20. 10. | 27. 10. | 3. 11. | 10. 11. | 24. 11. | 1. 12. 2026

O koľkej: 17:30 - 19:00

Stretneme sa 7 krát.

Cena za 7 stretnutí: 140,- Eur

Koľko nás bude: počet miest je obmedzený - maximálne 7 žien

Po celú dobu trvania budeme v kontakte vo WhatsApp skupine a získaš aj zvýhodnený prístup k osobným konzultáciám pre prípad, že sa otvorí téma, ktorú chceš riešiť individuálne.

Prihlásením si rezervuješ svoje miesto v uzavretej skupine na všetkých sedem stretnutí.

Prihlásenie cez BOOKIO vyžaduje online platbu. Je to jednoduché, rýchle a praktické.

Ak by si však uprednostňovala platbu prevodom, vyplň prosím formulár nižšie a budem ťa kontaktovať.

Teším sa na každú jednu z vás :-)
Katarína

Ešte nevieš, či sú Ženské kruhy pre teba?

Ak ťa kruhy zaujali, ale potrebuješ sa pred rozhodnutím na niečo opýtať, neváhaj mi napísať.

Veľmi rada ti poviem viac a spolu zistíme, či ti tento formát bude vyhovovať.

Formulár môžeš vyplniť aj keď si praješ byť v budúcnosti informovaná o ďalších cykloch alebo podobných podujatiach.

Dôležité vedieť

Ženské kruhy sú sebarozvojovým a psychoedukačným skupinovým programom. Nie sú skupinovou psychoterapiou a nenahrádzajú psychologickú, psychiatrickú ani inú odbornú zdravotnú starostlivosť.

Ak práve prechádzaš akútnou psychickou krízou alebo potrebuješ odbornú liečbu, skupinový sebarozvojový formát nemusí byť v tejto chvíli vhodný ako jediná forma pomoci.

Sedem týždňov nemusí zmeniť celý tvoj život

Ale môže ti dať priestor konečne sa na chvíľu zastaviť.

Pozrieť sa na to, kým si dnes.

Čo ti vyhovuje.

Čo už nie.

Čo si chceš ponechať.

Čo ešte chceš zažiť.

A čo môžeš začať robiť inak.

Nemusíš na to všetko prichádzať sama.

Rezervuj si svoje miesto

Galéria: Spomienky na naše prvé kruhy

Pár spomienok na stretnutia z čias, keď Ženské kruhy ešte putovali medzi rôznymi priestormi. Dnes už majú svoje stále miesto v Happy Mind.

Poď s nami tvoriť svoje budúce spomienky ;-)