Ako si zachovať duševnú pohodu

Máte pocit, že ani počas oddychu nedokážete úplne vypnúť? Jacobsonova progresívna relaxácia učí vedome rozpoznávať a uvoľňovať napätie v tele. Jednoduchá technika môže pomôcť pri strese, úzkosti aj dlhodobom vnútornom napätí – a čím pravidelnejšie ju praktizujete, tým prirodzenejšie sa telo učí vracať späť do pokoja.

Autogénny tréning je jednoduchý spôsob, ako naučiť telo aj myseľ uvoľniť sa. Nie je to nič ezoterické – skôr cvičenie koncentrácie a predstavivosti. Ak ho robíš pravidelne, tvoj organizmus si zvykne prepínať do pokojového režimu rýchlejšie a ľahšie.

Pri problémoch so spánkom, úzkosťou, prepracovanosťou, pri vyhorení, psychosomatických prejavoch často siahame po liekoch a zabúdame na jednoduchú techniku, ktorou by sme si vedeli pomôcť aj sami.