Cart
0
0 €
Koučing a poradenstvo
Ak chceš žiť viac v súlade so sebou
V Happy Mind vám ponúkam individuálne koučovacie a poradenské stretnutia osobne v Bratislave – Ružinove alebo online.
Je to forma podpory, pri ktorej sa môžete na chvíľu zastaviť, nadýchnuť a pozrieť sa na svoju situáciu s väčším odstupom.
Možno práve riešite vzťahy, hranice, preťaženie, prácu, rodičovstvo, dôležité rozhodnutie, sebahodnotu, životnú zmenu alebo obdobie, v ktorom sa potrebujete nanovo zorientovať. Možno zatiaľ len cítite, že takto už nechcete pokračovať, ale ešte presne neviete, čo potrebujete.
Na stretnutí spolu budeme hľadať, čo sa vo vás deje, čo vás brzdí, čo potrebujete a aký ďalší krok je pre vás v tejto chvíli reálny.
Nie cez tlak, hodnotenie ani hotové návody.
Ale cez rozhovor, porozumenie a rešpekt k vášmu tempu.
S akými témami Vám viem pomôcť?
Koučing a poradenstvo nie je len o veľkých cieľoch, kariére alebo výkone. Často je o tom, že sa v každodennom fungovaní na chvíľu stratíme sami sebe — a potrebujeme sa k sebe znova priblížiť.
Možno sa nájdete v niektorej z týchto situácií:
Vzťahy a komunikácia
Keď sa opakujú rovnaké konflikty, neviete si nastaviť hranice, bojíte sa
povedať, čo potrebujete, alebo máte pocit, že vo vzťahoch strácate samých seba.
Hranice a pocit viny
Keď často hovoríte áno, aj keď vo vnútri cítite nie. Keď máte problém
odmietnuť, obhajujete sa, zachraňujete druhých alebo nesiete zodpovednosť aj za
to, čo vám nepatrí.
Preťaženie, stres a vnútorný tlak
Keď je toho na vás priveľa, fungujete na autopilota, neviete vypnúť hlavu, máte
pocit chaosu alebo sa snažíte zvládať viac, než je dlhodobo únosné.
Sebahodnota a vnútorný kritik
Keď o sebe pochybujete, porovnávate sa, máte pocit, že nie ste dosť dobrí,
alebo vás brzdí strach z chyby, zlyhania či hodnotenia druhými.
Rozhodovanie a životné križovatky
Keď stojíte pred rozhodnutím v práci, vo vzťahu, v podnikaní alebo v osobnom
živote a potrebujete si utriediť, čo je strach, čo je zvyk a čo je skutočná
vnútorná potreba.
Kariéra, práca a podnikanie
Keď vás práca prestáva napĺňať, chcete zmenu, riešite vzťahy na pracovisku,
preťaženie, vedenie ľudí, podnikateľské rozhodnutia alebo rovnováhu medzi
prácou a osobným životom.
Rodičovstvo a rodinné témy
Keď sa snažíte byť dobrým rodičom, partnerom, dcérou, synom, a popritom
nestratiť vlastný priestor, potreby a pokoj.
Emócie a vnútorné prežívanie
Keď sa v emóciách strácate, potláčate ich, nerozumiete im, alebo vás niektoré
situácie zasahujú silnejšie, než by ste čakali.
Zmysel, hodnoty a smerovanie
Keď navonok všetko vyzerá v poriadku, ale vo vnútri cítite prázdno, únavu,
nespokojnosť alebo otázku: "A toto je celé?"
Osobný rozvoj bez tlaku na dokonalosť
Keď nechcete byť "lepší projekt", ale viac sami sebou. Pokojnejší, pravdivejší,
slobodnejší a menej riadení očakávaniami okolia.
Ako vám koučing a poradenstvo môže pomôcť?
Na stretnutie nemusíte prísť s konkrétne definovaným problémom. To je často práve dôvod, prečo prísť.
Spoločne môžeme:
- upratať myšlienky, ktoré sa vám točia dokola,
- pomenovať to, čo sa v skutočnosti deje,
- oddeliť fakty od obáv, domnienok a starých presvedčení,
- pozrieť sa na situáciu z viacerých uhlov,
- nájsť vaše skutočné potreby, hodnoty a hranice,
- uvoľniť vnútorný tlak,
- posilniť dôveru vo vlastné rozhodnutia,
- nájsť konkrétny ďalší krok,
- vytvoriť plán, ktorý je realistický a nie iba navonok atraktívny.
Cieľom nie je, aby ste odchádzali s ďalším zoznamom úloh. Cieľom je, aby ste odchádzali s väčšou jasnosťou, pokojom a pocitom, že sa opäť viete oprieť sami o seba.
Ako pracujem?
Pri práci prepájam koučovací prístup, psychologické vzdelávanie, prax s klientmi a skúsenosti z rôznych prostredí, v ktorých som mala možnosť pracovať s ľuďmi v náročnejších životných situáciách.
Základom je stále rešpektujúci rozhovor, v ktorom nehľadáme "správnu odpoveď podľa mňa", ale vašu vlastnú odpoveď. Zároveň však podľa potreby využívam aj širšie nástroje: psychoedukáciu, prácu s hodnotami, emóciami, hranicami, vnútornými presvedčeniami, rolami, telom, dychom, relaxačnými technikami alebo jednoduchými cvičeniami medzi stretnutiami.
Niektorí ľudia potrebujú najmä hovoriť a byť vypočutí. Iní potrebujú štruktúru, otázky a konkrétny plán. Niekto potrebuje najprv upokojiť vnútorný chaos, až potom riešiť rozhodnutia. Prístup preto prispôsobujem človeku, nie opačne.
Nie je to výkonová disciplína. Nie je to súťaž v sebarozvoji. A určite to nie je priestor, kde vám niekto povie, ako máte žiť.
Je to priestor, kde sa môžete na chvíľu prestať prispôsobovať všetkým ostatným a začať počúvať predovšetkým seba.
Pre koho je koučing a poradenstvo vhodné?
Koučing a poradenstvo odporúčam všetkým ženám a mužom, ktorí chcú lepšie porozumieť sebe, svojim vzťahom, rozhodnutiam a spôsobu, akým fungujú v každodennom živote.
Prichádzajú ľudia, ktorí riešia prácu, podnikanie, rodinu, vzťahy, rodičovstvo, vyčerpanie, sebadôveru, hranice, zmenu životnej etapy alebo jednoducho pocit, že takto už nechcú pokračovať.
Nie je nevyhnutné byť "v kríze". Stačí cítiť, že chcete žiť vedomejšie, pokojnejšie a viac v súlade so sebou.
Kedy koučing nestačí?
Koučing a poradenstvo nenahrádza psychoterapiu, psychologickú ani psychiatrickú starostlivosť. Ak sa počas stretnutí ukáže, že vaša situácia potrebuje inú formu odbornej pomoci, citlivo si to pomenujeme a odporučím vám vhodnejší typ podpory.
Aj toto môže byť veľmi dôležitý výsledok stretnutia: lepšie porozumieť tomu, akú pomoc práve potrebujete.
Ako prebieha stretnutie?
Stretnutie trvá 60 alebo 90 minút a môže prebiehať osobne v Happy Mind v Bratislave – Ružinove alebo online.
Na prvom stretnutí si najprv pomenujeme, s čím prichádzate a čo by pre vás bolo užitočné. Nemusíte sa báť, že neviete, kde začať. Začneme tam, kde práve ste.
Jedno stretnutie môže priniesť úľavu, prvé pomenovanie témy alebo nový pohľad na konkrétnu situáciu. Pri hlbších alebo opakujúcich sa témach však odporúčam viac stretnutí, aby sme mohli sledovať, čo sa mení aj v reálnom živote medzi nimi.
Tempo nastavujeme spolu.
Čo si odnášate zo stretnutia?
- väčší pokoj v hlave,
- jasnejšie pomenovanie problému,
- lepší kontakt so sebou,
- odvahu povedať nie,
- schopnosť urobiť rozhodnutie,
- konkrétne kroky do praxe,
- väčšie porozumenie vlastným emóciám,
- úľavu z toho, že na to nemusíte byť sami,
- pocit, že váš život je opäť viac vo vašich rukách.
Niekedy sa nezmení celý život za jedno stretnutie. Ale môže sa zmeniť spôsob, akým sa naň pozriete. A práve odtiaľ sa často začína skutočná zmena.
Rezervácia termínu
Ak cítite, že by ste si potrebovali utriediť myšlienky, porozumieť svojej situácii alebo nájsť ďalší krok, rezervujte si prosím individuálne stretnutie cez tlačidlo nižšie.
Na prvé stretnutie odporúčam 90 minút, aby sme mali dostatok priestoru pokojne pomenovať vašu tému a dohodnúť ďalší postup.
