"Už NIKDY NEBUDEM šťastná" – ako ti slúži takéto zovšeobecnenie?

Žijeme tak rýchlo, že mozog robí zovšeobecnenia automaticky, ani si to nemusíme všimnúť. Všimneme si až (ak vôbec), že nám začína ubúdať sebavedomie, že sa bojíme vyjadriť svoj názor, že sabotujeme svoje vzťahy – ani nevieme prečo...

Keďže náš mozog nemá kapacitu neustále vyhodnocovať ten nesmierny nadbytok informácií, ktorými ho atakujeme, zariadil sa jednoducho. Uľahčil si prácu a na vnímanie reality používa rôzne FILTRE.

Jedným z týchto filtrov je ZOVŠEOBECŇOVANIE.

Čo to znamená?

Keď som sa ako dieťa naučila otvoriť dvere kľučkou, pri každých ďalších dverách, ktoré stretnem, budem predpokladať, že sa otvárajú rovnako a použijem kľučku. Nebudem pri každých dverách strácať čas objavovaním spôsobu, ako ich otvoriť.

Alebo keď poznám cestu domov, proste ju použijem, namiesto toho, aby som zakaždým hľadala na mape a rozmýšľala, ako sa dostanem domov.

Takéto zovšeobecnenia sú nám samozrejme UŽITOČNÉ a vďaka mozgu za ne.

Čo ale s prípadmi ako:

     Podviedol ma manžel = Všetci chlapi sú bezcitné svine

     Kolegyňa mi raz povedala svoj názor = Nikto ma nemá rád

     Moja mama rozbila tanier = Všetky ženy sú hysterické

     Učiteľka vyjadrila o mne pochybnosti = Som neschopná, nikdy v živote nič       nedosiahnem

      ....

Žijeme tak rýchlo, že mozog robí zovšeobecnenia automaticky, ani si to nemusíme všimnúť.

Všimneme si až (ak vôbec), že nám začína ubúdať sebavedomie, že sa bojíme vyjadriť svoj názor, že sabotujeme svoje vzťahy – ani nevieme prečo...

...

Ak klient na koučingu vysloví zovšeobecnenie, ktoré mu zjavne neslúži, rozmotávame klbko, aby sme zistili, čo toto zovšeobecnenie vlastne zastupuje.

Stále ma kritizuje - Nie som dosť dobrá - Nikdy z neho nič nebude - Vždy to na prezentácii pokazím...

Slúžia mi takéto presvedčenia? 

Ak si budem o sebe opakovať, že Nikto ma nemá rád, ako sa budem ja správať k iným? K tým, o ktorých pravdepodobne nesprávne predpokladám, že ma nemajú radi? Možno budem odmeraná, strnulá, nevrlá, lebo ma nemajú radi. Ako sa správam k sebe, keď  Ma nikto nemá rád ? Ako nakoniec reaguje okolie na človeka, ktorý si o sebe myslí, že ho nikto nemá rád? Možno nakoniec dosiahne čo chcel, nikto ho nemá rád a dokonca si môže povedať, že mal pravdu 😊

Toto je extrém, aby sme videli, kam až nás môžu zovšeobecnenia dostať.

...

Čo môžeme urobiť aj sami?

Začnime tým, že si dnes budeme všímať ZOVŠEOBECNENIA. Spoznáte ich podľa slov: VŽDY, STÁLE, NIKDY, VŠETCI, VŠETKO, NIKTO...

Všímajme si ich, keď ich použijeme my. V dialógu alebo aj v myšlienkach. Keď ich použije niekto iný pri rozhovore s nami. Alebo keď ich len začujete v správach, v podcastoch a podobne...

Cítim, že je to príliš všeobecné na to, aby to bola PRAVDA?

Tak sa seba spýtam. Naozaj NIKTO? Naozaj NIKDY? A je naozaj pravda, že naozaj NIKTO? NIKDY? Kto vlastne? A kedy? Bolo to aspoň jediný krát inak, ako to tvrdí moje zovšeobecnenie?

Čo to o mne hovorí, keď mám toto presvedčenie?

Budete prekvapení, koľkokrát za deň sa nám to deje. Ak by sme nahradili presvedčenia, ktoré nám neslúžia, takými, ktoré nám slúžia, pracovalo by naše podvedomie v náš prospech a nie proti nám.

Budem rada, ak sa podelíš, aké NEUŽITOČNÉ ZOVŠEOBECNENIE si u seba objavil/a ty...

Moje by mohlo byť:  Načo píšem tieto posty? Aj tak ich nikto nečíta 😊 Ale ak sa pristihnem pri takejto myšlienke a nahradím ju niečím ako:  Ak to pomôže čo i len jednej osobe mať lepší deň, už sa to oplatilo – budem mať úplne iný pocit...