Nečakaj, kým sa vyčasí, búrka je najlepší tréner...

Mgr. Katarína Vaššová

Odkladáš "dobrý pocit" na potom? Keď nám je ťažko, máme tendenciu si myslieť, že keď tieto problémy pominú, bude nám lepšie. Tým zbavujeme seba samých zodpovednosti za to, urobiť niečo už teraz. Lebo veď teraz nám v tom bráni... Dosaďte si, čo Vám zvykne brániť v tom, aby ste sa cítili dobre. Raz je to veľa práce, raz choroba blízkeho, raz naša vlastná, inokedy zlé počasie, malé deti, hádka s partnerom či zrada... Takže potom, keď sa toto vyrieši, budem sa mať dobre. Omyl.

Nie je umenie byť optimista, keď je všetko v poriadku...

Na tom, aby sme sa cítili dobre, treba aktívne pracovať. A to nielen v stave bezvetria a slnka, ale práve počas búrok. Náš mozog je predprogramovaný tak, aby sa sústredil prioritne na katastrofické scenáre. Ak by sme nepostrehli, že bude mrznúť, v prírode by sme neprežili. Mohli by sme prehliadnuť, že sa k nám blíži dravé zviera, električka, povodeň, mohlo by nás to stáť aj život. Na katastrofické scenáre sme teda pripravení "od prírody", ale pozitívny pohľad na svet musíme trénovať.

Ak teda nechceme iba prežiť, ale si to aj užiť.

Čo môžeme urobiť dnes a každý deň, aby nám bolo lepšie?

1. Zamerajme pozornosť na to dobré.

Nájdite si každý deň chvíľu, kedy si vymenujete to dobré, čo sa vám za uplynulý deň stalo. Ráno po zobudení – vaše telo a myseľ budú úplne inak nastavené na začínajúci deň, ak si hneď po zobudení vymenujete pár dobrých vecí, ktoré ste zažili včera, čo sa vám podarilo, na čo ste hrdí.

Prípadne to môžete robiť večer pre spaním. Verte mi, zaspávať s myšlienkou na dobré veci z daného dňa vám dá tisíckrát viac, ako si ešte rýchlo prebehnúť novinky na internete... Ak chcete svoje pozorovanie posunúť ešte ďalej, všímajte si, ako sa mení zloženie vašich snov – ak pred spaním myslíte na dobré veci...

2. Venujme sa veciam, ktoré nás bavia a ktoré nám idú.

Ak máme v živote činnosti, ktoré nás úplne pohltia, kedy stratíme pojem o čase a všetky naše zmysly sa sústredia iba na to, čo práve robíme – je to niečo, čo sa nedá ničím nahradiť. Máte niečo také? Zistíte to aj podľa toho, že až po ukončení činnosti si to uvedomíte. Až potom viete, že to bolo ono – FLOW – plynutie. Ja to prežívam pri kreatívnej činnosti, tvorení, maľovaní... Môžete to mať pri záhradničení, hre na hudobný nástroj, športe, pri čomkoľvek – čo je pre vás prirodzené a máte to radi. Hľadajte a nájdite si týchto činností čo najviac. Ak ste už našli, robte to často. Budete šťastnejší a spokojnejší.

3. Rozvíjajte svoje silné stránky.

Človek je tvor zaujímavý. Ak v niečom vynikám a je to pre mňa jednoduché, myslím si, že to je NIČ, to určite vedia všetci. Ale zato budem obdivovať iných za to, čo ja neviem a budem si hovoriť aká som ja neschopná. Ak som odhodlaná a vytrvalá, budem sa usilovať o zlepšenie toho, čo mi nejde. To je super vec. Ale ak budem väčšinu svojho života zameraná iba na veci, ktoré mi nejdú, môže mi to prinášať frustráciu a sklamanie. Preto, spíšte si svoje silné stránky, vyberte z nich 5, ktoré vás úplne najviac vystihujú a naplánujte si činnosti, ktoré budú tieto silné stránky ešte posilňovať. Budete pri nich cítiť, že ste to skutočne vy. Veci, pri ktorých využívate svoje silné stránky vám pôjdu s ľahkosťou, pociťujete pri nich radosť. V čom ste teda dobrý? Viete? Ak neviete, zamyslite sa a možno konečne prestanete "cikať proti vetru" a nájdete v živote ľahkosť a plynutie...

Tento článok je inšpirovaný knihou Martina Seligmana, otca a zakladateľa pozitívnej psychológie. Kniha sa volá Kvitnutie (Vzkvétáni, Flourish). Ak vás to zaujalo, odporúčam prečítať si aj knihu. A určite sledujte ďalej moju stránku, k pozitívnej psychológii sa budeme vracať častejšie...