Ako zvládnuť rodinné stretnutia počas Veľkej noci (a nezabudnúť pritom na seba)

Mgr. Katarína Vaššová

Veľká noc vie byť krásna, ale aj poriadne intenzívna. Vajíčka, korbáče, plné stoly, známe otázky typu "A ty ešte stále...?" a staré rodinné dynamiky, ktoré sa zjavujú rýchlejšie ako napečené koláče miznú zo stola.

Ak si niekto od sviatkov sľubuje pokoj a pohodu, realita môže byť iná. Preto je fajn pripraviť sa – nie na útok, ale na vedomú ochranu seba.

1. Ujasni si, čo potrebuješ Pred tým, ako prídeš na návštevu alebo privítaš rodinu u seba, zastav sa a polož si jednoduché otázky: – Čo mi robí dobre a čo ma vyčerpáva? – Koľko času chcem (a môžem) stráviť s ostatnými? – Čo je pre mňa tento rok v centre pozornosti – oddych, pokoj, niečo symbolické? 

Alebo nebodaj osobný rast? Lebo áno, každé ďalšie stretnutie nám dáva príležitosť reagovať inak ako už po 100 krát predtým...

Odpovede ti pomôžu naladiť sa na vlastné potreby a nenechať sa úplne vtiahnuť do sviatočného kolotoča.

2. Nastav hranice (a neospravedlňuj sa za ne) Nemusíš zostať do noci, ak si už unavený/á. Nemusíš odpovedať na otázky, ktoré ti nie sú príjemné. Nemusíš sa zapájať do rozhovorov, ktoré ťa oberajú o energiu.

Namiesto vysvetľovania a výčitiek môže stačiť jednoduché: -"Toto teraz potrebujem takto." -"Nemám teraz energiu na tento rozhovor." – "Necítim sa na to, ale ďakujem." Alebo: "Nie je mi to príjemné." 

3. Dýchaj, keď to začne vrieť Ak cítiš, že ti niečo lezie na nervy, skôr než odpovieš, nadýchni sa. Doslova. Jeden vedomý nádych a výdych môže byť ten najlepší filter medzi podnetom a reakciou. A niekedy je aj krátke vyjdenie na vzduch účinnejšie ako ďalší koláč.

4. Nezachraňuj atmosféru na úkor seba Keď to začne byť napäté, možno máš tendenciu zachraňovať situáciu – prehodiť tému, vtipkovať, obsluhovať všetkých. Ak to robíš rád/a a nevyčerpáva ťa to, super. Ale ak ťa to stojí priveľa síl, nemusíš byť nositeľ mieru. Môžeš si dovoliť aj stiahnuť sa bokom.

5. Pripomeň si, že sviatky nie sú testom Nie si povinný/á naplniť očakávania všetkých. Nie si zodpovedný/á za to, ako sa kto cíti. Môžeš byť láskavý/á a zároveň pravdivý/á. A ak si počas sviatkov uchováš aspoň kúsok svojho vnútorného pokoja, je to viac než dosť.

Veľká noc nie je len o tradíciách. Môže byť aj o tom, ako sa v tom všetkom nestratiť. Ako nezabudnúť na seba, keď sme medzi inými.

Ak ťa zaujíma viac k tejto problematike, už sme sa jej venovali aj pri príležitosti Vianoc. Pozývam ťa prečítať si článok tu: Vianoce - alebo ako sa nezblázniť?

#vassovakoucing