Vianoce - alebo ako sa nezblázniť?

Neverili by ste, koľko mojich klientov rieši strach z Vianoc. Ani pre mňa to nie je obdobie, ktoré by som si chcela zopakovať viackrát do roka. Ak ani vy nie ste oddaným fanúšikom Vianoc, vedzte, že v tom nie ste sami. A je to úplne v pohode. Je to len ďalší tlak spoločnosti na ilúziu dokonalosti. A možno práve z toho pramení najviac stresu v predvianočnom období, ktoré logicky vrcholí počas sviatkov.

Veľa z nás si už pripustilo, že veľké vianočné upratovanie nie je veľmi dobre načasovaná aktivita. V práci s vyplazeným jazykom dokončujete všetko možné aj nemožné, medzitým stihnete pár vianočných večierkov, besiedok detí, nejakú tú kultúru, lebo veď pred Vianocami sa to všetko zvykne. Nehovoriac o bezhlavom nakupovaní všetkého čo internet a nákupné centrá ponúkajú, lebo bez darčekov by asi tiež neboli Vianoce. Popri tom, dni sú stále kratšie a tmavšie a my bežíme preteky s časom. Aká je šanca vyhrať takéto preteky?

Ale vy ste už veľké, rozhodli ste sa vziať situáciu do vlastných rúk a už teda viete, že Vianoce prídu, aj keď nebudú dokonalé, dokonca aj keď nebudú umyté okná, ale predsa Vás z času na čas prepadne pochybnosť. Či všetko stíhate, či je v poriadku nepiecť, keď sa všetci tvária, že pečú. Sú to naše presvedčenia, ktoré niekde hlboko pod hladinou nahlodávajú náš predvianočný pokoj.

My sa s klientmi zamýšľame, ktoré presvedčenia im nie sú užitočné. Ale môžete to spraviť aj sami. Zoberte pero, papier a skúste si spísať zoznam všetkého, čo Vám napadne, keď si predstavíte dokonalé Vianoce.

Vyberám pár presvedčení, ktoré sa v rôznych odtieňoch opakujú:

• Vianoce musia byť dokonalé. Je to tak predsa v každom filme, každej reklame. Prezdobený dom, šťastná rodina. Samá láska, mier a pohoda. Ak to u mňa tak nebude, zlyhala som na celej čiare...
• Hodnota darčekov určuje hodnotu Vianoc. Toto presvedčenie v nás mimoriadne radi potvrdzujú aj obchodníci a podnikatelia všetkého druhu. Na Vianoce predajú aj "ducha Vianoc", stačí ho honosne zabaliť. K tomu sa ešte pridá náš obmedzený rozpočet, neistota pracovnej pozície, pár nečakaných výdavkov a hneď je po duševnej rovnováhe.
• Hodnota darčekov, ktoré dostanem, určuje moju hodnotu. Veď komu sa nebolo vyhrážané tým, že ak nebude poslúchať, nedostane nič?
• Vianoce musia byť šťastné a veselé. Ak ale náhle nezmiznú všetky problémy s príchodom decembra, môžeme byť ľahko sklamaní.
• Tradície treba dodržiavať. Už ani nevieme, čo malo kedysi aký zmysel, ale teda aj s vyplazeným jazykom, ale všetky blbosti musia byť presne rovnako ako boli ešte u babky. Pokojne sa aj pohádame, ak "naše a vaše" tradície nie sú v súlade...
• Na Vianoce sa nehádame. Toto presvedčenie dokáže potlačiť neželané emócie natoľko, že kým dôjde k výbuchu, už je to ozaj riadna nálož.

V zozname by sme vedeli pokračovať, ale asi už chápete, čo tým myslím. Urobte si svoj zoznam, budete prekvapení, čo všetko sa objaví...

Čo môžeme urobiť, aby boli Vianoce prijateľné, či dokonca radostné?

• Môžeme zmeniť uhol pohľadu. Namiesto vymenúvania, čoho všetkého sa bojíme a čo všetko nemáme radi, môžeme to poňať ako tréning našej duševnej rovnováhy. Je to príležitosť vyskúšať si v priamom prenose, či to, čo sme sa počas roka naučili na ceste nášho osobného rozvoja, vieme využiť v reálnych situáciách. Ľahko sme vo svojom strede na jogovom retreate, skúsme hľadať stred uprostred trojgeneračnej rodinnej večere 😊
• Nájdime si čas pre seba. Všetko máme dokonale naplánované, veľa vecí závisí od nás. Ale nikomu neprospeje, ak budeme na pokraji nervového zrútenia. Takže aj v rámci "rodinnej pohody" si treba nájsť čas pre seba. Chvíľa meditácie, tanec pred zrkadlom, beh okolo paneláku, horúca vaňa, gauč s dekou a knihou... čokoľvek, čo nás dobíja. Budeme výkonnejšie, ak budeme v po-ho-de.
• Majme realistické očakávania. Je logické, že keď sa po vystresovanom koncoročnom šprinte uzavrú v interiéri členovia rodiny s inými členmi rodiny, s ktorými sa možno už nejaký čas nevideli, nebude to iba idylka. Aj keď sa na všetkých tešíte ako len najviac viete, je to výzva. Berte to ako výzvu, ako hru. Ak príde konflikt, pýtajte sa najprv sama seba – Čo mi na tom najviac vadí? Prečo mi to nepadlo dobre? Čo mi táto situácie chce povedať? Prečo ma vytáča práve toto a naopak, niečo iné mi vôbec nevadí? Táto hra vás môže baviť natoľko, že sa na ňu nabudúce budete aj tešiť 😊
• Pripomínajme si, čo je naozaj dôležité. Sviatky nie sú o upratanom byte, vyčačkanom dome, prezdobenom strome, o množstve potravy, ktorú skonzumujeme, ani o darčekoch, z ktorých môžeme byť aj sklamaní. Možno môžu byť o tom, že máme s kým byť a nemusí to byť striktne kompletná vlastná rodina ako v reklame, že nám na niekom záleží a niekomu záleží na nás. Že máme stále aké také zdravie, o ktoré sa môžeme starať a máme stále relatívne bezpečie, v ktorom môžeme žiť. Precíťme vďačnosť za to, čo máme. Sústreďme sa na to, čo máme spoločné. Podporujme sa navzájom, darujme namiesto drahých darčekov trochu pozornosti. Budete prekvapení, čo všetko sa dozviete, ak sa spýtate blízkej osoby "ako sa máš?" a budete mať dosť času na vypočutie odpovede.
• Hľadajme podporu. Ak nás niečo trápi, nebojme sa zdieľať a hľadať podporu. Ak vyjadríme svoje vlastné obavy, strachy, problémy, určite sa nájde niekto, kto nás vypočuje, pochopí. Odľahne nám keď na to nebudeme sami.

Prajem Vám krásne sviatky. Presne také, aké potrebujete. Nemusia byť dokonalé, ani emócie nemusia byť iba pozitívne. Hlavne zostaňte autentickí a majte sa radi.

Vaša koučka 

PS: niekedy je to naozaj zlé a nemusíte na to byť sami. Ak cítite, že sa nemáte komu zveriť, neváhajte vyhľadať odborníkov...